联系我们

违法和不良信息举报电话:
13724054694


广告:
18665713503

您的位置: 时尚> 正文

骑自行车会变大粗腿?

2016-08-15 11:40 来源:39健康网

现在城市的建设越来越完善,不少城市在公园和道路两旁设置了绿道,方便骑车爱好者骑行。自然而然地,骑自行车就成为了人们减肥瘦身的好方式,不仅绿色环保健康,还伴随着阵阵微风绿湖清水,景色迷人十分惬意。但不少爱美的女性就有疑惑了,骑自行车的减肥效果如何?会不会变成大粗腿?

骑自行车真的能减肥吗?

骑自行车能够帮助减肥。骑自行车对于体能的消耗相对来说较大,能够有效帮助燃烧体内脂肪,达到减肥瘦身的目的。在运动全身的同时,也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。

那控制在怎样的一个强度比较适合?

首先骑行需要达到一定的强度,才能大量消耗肝糖原,你需要骑够一定的时间,才能够消耗完肝糖原,再坚持下去,才能正常的燃烧脂肪。然而脂肪的燃烧效率不高,所以运动强度不能太高,时间也不能过长,时间过长会导致低血糖。建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。

骑自行车需要锻炼到腿部力量,会不会造成大粗腿?

运动量过大过小腿会变粗,适当运动则有瘦腿效果。

腿会不会变粗主要是看运动量,运动量过大,肌纤维为了适应运动量所需必然会变粗,这在视觉上会给人变粗的感觉。当骑自行车的时长超过半小时,车速超过10千米/小时久容易让小腿肌肉化。

如果能控制好运动量,骑自行车是可以燃烧腿部脂肪,瘦大小腿的。下肢水肿,脂肪型腿粗者,可以坚持每天骑自行车半小时,瘦腿效果十分明显。

怎样避免骑自行车造成大粗腿的现象?

1、控制好骑行的强度和速度

由上可知,骑行强度过大或速度过快,容易导致粗腿的情况。所以,一般来说,每天骑自行车最好不要超过1小时,还有速度以15公里每小时为宜。

2、骑行后学会腿部拉伸和按摩

骑自行车出现腿变粗的情况,还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩。一般来说,就算你骑行强度有些过量,但只要你事后能够做大拉伸和按摩是不会出现粗腿的情况的。

[ 编辑: 曹绮雯 ]
分享到:
大洋微信二维码

大洋微信

广报汇微信二维码

广报汇

08:46 工业机器人发力看广州 业界大咖分享“干货”
工业机器人发力看广州 业界大咖分享“干货”
聊天机器人、老人服务机器人、工业流水线机器人……在中国创交会首日的成果展中,现场的“机器人盛宴”让观众们看得眼花缭乱。 [详细]
23:32 里皮6月7日率队重回天河 中菲之战门票正式开票
而在此之前,6月7日,“里家军”在广州天河体育场迎来一场模拟热身赛,对手是菲律宾男足。”而广州球迷的“朝圣”之地天河体育场,更是被冠以“亚洲第一主场”的美誉,不仅因为这里拥有堪称无解的强势战绩,更因这里拥有全亚洲最为顶级的主场氛围。6月7日,当里皮重回天河,尽管身份变换,但天河依然是他的主场,他也永远是天河的主角,而专属于天河看台的红色海洋,同样可以为国足的到来汹涌澎湃。 [详细]
23:32 端午节不想出门?留在广州有视听"大餐"等着你
新编儿童剧《皇帝的新装》更是紧急又增加了3场演出,大人们不光可以陪着孩子看儿童剧、木偶剧、儿童音乐会“全家欢”,也可以去听阿卡贝拉音乐会、最权威的乐团演奏圆舞曲,还有芭蕾舞剧《安娜·卡列尼娜》、经典越剧《梁山伯与祝英台》……小长假的舞台选择,确实很丰富。《环游世界》亲子互动音乐会演出时间:5月30日15:00地点:广东演艺中心大剧院音乐会将世界各地不同领域的人文风情与音乐完美结合,为大家呈现一场梦幻般穿越时空的视听盛宴,奏响一场国际范儿的高端亲子音乐会。上海越剧院经典越剧《梁山伯与祝英台》时间:5月28日地点:广东演艺中心大剧院越剧《梁山伯与祝英台》是越剧的看家戏,也是影响力非常大的一部越剧。 [详细]
22:51 广州今年已报告手足口病9745例,专家教你如何预防
3.儿童出现发热、出疹等相关症状要及时到医疗机构就诊。此外,广州还开展手足口疫苗自愿接种服务,2017年截至目前,已有11.2万人次接种了肠道病毒71型(EV71)灭活疫苗。4.儿童可通过充足睡眠、均衡饮食、适当运动以提高抵抗力,适龄儿童可接种“肠道病毒71型(EV71)灭活疫苗”。 [详细]
19:05 临空经济示范区加速布局 助力广州国际航空枢纽建设
“创新空港 联接全球”,2017国际空港枢纽城市(广州)临空经济发展论坛顺利举办,国内外专家、知名企业代表共商广州临空经济创新发展之道,助力广州临空经济示范区、国际航空枢纽的加快建设。 [详细]
18:46 白云机场:机场高速北行方向易堵 前往机场旅客可改搭地铁
为切实做好小长假期间生产保障工作,白云机场提前做好航班运营各项保障准备。也可经广花公路(S114)转入方华公路(S267)再进入机场。5月27日下午起白云机场迎来客流、车流高峰,广州机场高速北行方向有可能出现塞车情况,特别是在蚌湖往机场路段,多条高速交汇,高峰期可能拥堵严重。 [详细]
18:03 端午小长假要出行的街坊看过来啦!这里有一份避堵秘笈
端午小长假即将来临,广东省公安厅交通管理局与高德地图联合发布了《2017年端午节出行预测报告》,给出行的市民提供参考,及时躲避拥堵路段,错时错峰出行。 [详细]
回到首页 评论 分享