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怎么吃瘦身餐才能让你一周减十斤

2017-07-24 15:22 来源:北青网

夏天到了,不少美眉为自己的身材发愁。其实,想保持良好的身体素质,要靠均衡的饮食和适量的运动。今天小编向大家介绍一下七天减肥3一5公斤的方法,想了解朋友们可以看下。

1.全流质减肥法

这个食谱简单,早上起来空腹喝杯白开水清清肠道。低脂牛奶或是清淡的蔬菜汤不加调料,不限量。这些方法都可以快速清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。

2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用低脂的牛奶,加上苹果,葡萄和葡萄柚,毫无脂肪的食物对我们人体皮肤比较不好的。

3.无糖减肥法

可以吃的食物:

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料:除糖之外均可。

不能吃的食物:凡糖分高的或淀粉类食物均少吃或不宜食用。

上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

以上就是小编关于本次内容的介绍,希望能够给大家带来一些帮助。最后小编要告诉大家的是,此法最适合消除腰部和腹部肥肉。这毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,不是减肥的长久之计,只适合需要紧急减肥的朋友,一旦瘦身成功,应恢复日常饮食,并坚持锻炼,以防止反弹。希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

[ 编辑: 冯丹丹 ]
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