联系我们

违法和不良信息举报电话:
13724054694


广告:
18665713503

默认广告
华为-70843-代平
您的位置: 大洋频道> 时尚频道2017> 潮焦点> 正文

现在火过马甲线的腹部“AB线”你有吗?

2017-08-02 16:43 来源:中国经济网

在这个全民健身的时代,运动不仅仅是提高生活质量的一件事情,而是已经成为了一种时尚。不知从何时起,女生们都不再追翘臀、大长腿,而是转战小蛮腰了。所以,马甲线、A4腰、川字肌曾火爆半边天,风靡一时。但健身热潮的风向标却随时变幻莫测、难以预料。如今的“炫腹”新指标已经被腹部AB线取代了,各路“女神们”凹造型也全都仰仗它。听起来这么“神奇”的腹部AB线究竟是个啥呢?下面,中国经济网时尚频道带您一起来揭开它的“神秘面纱”。

什么是腹部AB线,比马甲线厉害吗?

AB线(AB Crack)又称“腹沟”,它是腹部中间连接肚脐到胸部的一条凹陷的线条。如果平时健身效果好,腹部会自带打影效果,性感深邃。AB线和马甲线的区别是,一个是左右腹直肌之间的线,一个是腹直肌的外部轮廓线,绝大部分有清晰马甲线的人也同样都有AB线,说明腹肌线条只要足够好,一般就会有AB线(不排除有例外)。

这条线虽然不起眼,但却需要花费很多时间练习,并且要集中对腰腹核心力量的训练,更重要的是因为AB线与人的身体脂肪含量密切相关,体脂低才是关键。无论是马甲线还是AB线都是要在皮脂够低的情况下才更容易显露出来,所以够瘦是练成AB线的前提。

人瘦下来体内脂肪自然降低,而降低体脂则与“吃”密切相关。除了控制摄入食物热量的总数外,还要补充足够的蛋白质,因为人的机体消化蛋白质时燃烧的热量会比燃烧其他营养素多,并且蛋白质也会让人产生饱腹感,在锻炼时维持肌肉含量。

想练AB线先给腹部做减脂

减掉肚子上的脂肪才有希望练出AB线,下面,中国经济网时尚频道为大家推荐几种简单的“减腹”方法~

1.左右转动扭腰法。很多人尤其是办公族经常坐在椅子上很长时间不活动,不仅感到腰酸背痛,而且小腹上的肉也越来越多。可以趁着空暇时间左右转动,来扭一扭腰,长期坚持不仅可以放松身心,还可以减掉肚子上多余的赘肉。

2.按摩。对腹部进行按摩,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,按摩对促进皮下脂肪的代谢非常有效。此方法需要长期坚持,两天、三天不会产生效果。

3.仰卧起坐。最常见也是最难坚持的一种方法,短期练习不会有效果,只有长期坚持才有效。

4.跑步。跑步不仅可以减掉多余脂肪,还有助于凸显腹部线条,也是练出AB线的一个好方法。

5.健康饮食。减掉肚子上的赘肉,吃是很重要的一部分,平日坚持少盐、少油的饮食原则,补充适量碳水化合物,水果适当吃,千万不要暴饮暴食。

[ 编辑: 冯丹丹 ]
分享到:
大洋微信二维码

大洋微信

广报汇微信二维码

广报汇

17:35 我们是谁?不重要!重要的是……
最近,一组“我们是谁”的图火了!你的票圈有看到吗?小编早已按耐不住蠢蠢的心!咱们黄埔人的版本也来啦! [详细]
17:19 深中两地LED产业加快对接融合 横栏镇勇当“桥头堡”
“粤港澳大湾区”一体化的推进,以及“深中通道”的开工建设,不仅使深圳、中山两地交通往来更加便捷、通畅,正式踏入半小时生活、经济圈时代,而且更预示两地之间商贸往来、产业融合必将更为密切、频繁,由此带来的是巨大的产业合作商机及财富机会,显得触手可及,从而激发两地之间各级政府、企业捷足先登,纷纷抢摊产业规划与布局。 [详细]
16:38 晚汇|少女呼吸衰竭死亡 疑似被罚做100个深蹲所致
晚汇|少女呼吸衰竭死亡 疑似被罚做100个深蹲所致
农业部:欧洲“污染鸡蛋”未进入中国内地市场;中国夫妇在美失踪超一周 女方系杭州名校女教师;广州职工凭电子发票也能提取公积金>> [详细]
16:05 弘扬正能量,共建健康向上网络环境
为贯彻落实习近平总书记提出的“加强网络内容建设,做强网上正面宣传,培育积极健康、向上向善的网络文化”重要指示精神,广东省网络文化精品推广活动再次扬帆起航!本届活动是由广东省互联网信息办公室指导,广东省网络文化协会主办,广州艾媒数聚信息咨询股份有限公司承办,旨在展示广东网络文化成果,推动健康的网络传播促进网络文化产业的繁荣和发展。 [详细]
15:04 还可以这样?从天使的角度看花城,你一定没看过!
从两千多年前南越国人人“彩缕穿花”,到海上丝路兴起引入各种花卉,广州街坊一直与花相伴。 [详细]
15:04 用你的最美笑脸,为财富论坛“代言”!
8月12日,“小手拉大手”财富志愿信使见面会——《2017财富小信使讲座》在广州图书馆举行,来自广州市第一中学、文德路小学、市西关外国语学校等十多所学校的200余人参与本次讲座。 [详细]
15:04 80000㎡!广州又诞生一座新地标,就在小蛮腰旁!好高大上啊~
广州科学馆选址在广州塔南侧,地处广州市新城市中轴线南段核心区。西接岭南公园,南临丽园雅庭,东邻赤岗北路,北邻美术馆。 [详细]
回到首页 评论 分享