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紧记:IT男 三大健康要务

http://www.dayoo.com http://www.dayoo.com 2009-05-18 11:47 来源: 广州日报 发表评论 (0) 手机看新闻手机看新闻

  护眼:IT男十有八九视力疲劳

  “久坐办公室、面对电脑的白领人群已经被认为是干眼病和视疲劳高危人群,而IT男士则是‘危中之危’。他们的工作性质决定了终日面对电脑屏幕工作,而且很可能进入目不转睛的状态,视神经长期紧张、眼球处于干燥环境。”曾晶主任介绍,据调查发现,IT从业者十有八九患有干眼症而且存在视疲劳。

  曾晶表示,非常多食物都有明目、养眼功效,但在食补的同时,IT人员还应注意每工作一小时“强迫”休息5~10分钟,业余时间尽量放松眼球,不要再集中注意力在近距离屏幕上。“好的护眼习惯加上有效的食补,才能最大限度缓冲工作对于眼睛的压力和伤害。”她表示。

  护眼首选食物:

  杏、枣、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

  维生素C也有明目效果。据介绍,人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。专家建议IT从业人员多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

  “青椒是蔬菜中维生素C含量最高的,杏和枣也富含维生素C,菠菜、西红柿、韭菜、枸杞等都有明目功效。”专家推荐。

(编辑: Gaara)

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