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吃什么让你的心脏更轻松?

http://www.dayoo.com http://www.dayoo.com 2009-09-14 10:08 来源: 大洋健康 发表评论 (0)

    大豆,呵护女人心

    研究显示,有雌激素保护的心脏是坚强的。它有助于围绝经期女性增加体内“好”胆固醇(低密度胆固醇),避免动脉硬化,有助减低女性患上心脏病的危险。何盈犀指出,绝经期的女性内分泌出现混乱,雌激素分泌减少,心脏功能会减弱。“多摄取豆类以及豆制品的物质有助调节雌激素。比如黄豆就含有比较多的类似于雌激素的作用。黄豆还含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的黏滞性。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可以保护心脏。”

    小贴士:每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。膳食中含有其它豆类也是有益的,因为它们是可溶性纤维的丰富来源。

    何盈犀告诉记者,保护心脏的食物其实都是“平民食物”。“现在民间流行五色养生法,红色、紫色的食物,比如说红萝卜、葡萄以及红酒、菠菜对心脏都比较好。”深海鱼、坚果类(芝麻,核桃、杏仁)、粗粮(燕麦、玉米、荞麦)、蔬果,这些食物都有益心脏健康,并不昂贵。

本文为大洋健康频道原创文章,转载需列明出处!

(编辑: 军体拳)

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