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有助于宝宝睡眠的七种食物

http://www.dayoo.com http://www.dayoo.com 2009-09-15 11:22 来源: 大洋健康 发表评论 (0)

  莲子

  营养功效:莲子味清香,营养丰富。去皮,心后称为莲肉,具有养心,补脾、益肾等功效。生用补心脾,熟用厚肠胃,治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味,善治心神不宁,对少眠多梦的宝宝有效。

  食用方法:烧菜煲汤均适宜,新鲜莲子也可以生食。

  菜肴推荐:莲子百合粥

  食材:莲子30克、百合15克、土米60克

  配料:冰糖末30克

  制作:将百合洗净,切成小片,莲子去皮去心,大米洗净;锅内加水,放入莲子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖,再煮至酥软即可。

  吃法:每日2次,连服2周,

  功效:健脾、养心、安神。

(编辑: 詹詹)

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