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预防夏季感冒有五忌 日常生活也需注意

2017-06-14 15:01 来源:家庭医生在线(广州)

夏天的热感冒,因一个“暑”字而起。在酷热的环境下,人体汗毛孔开放,汗液外泄,此时正是机体抵抗能力下降时期,如果不慎受凉,机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞,热和汗不得外泄,热积聚体内,就出现了热感冒,又称“热伤风”。热感冒的病程大约3—7天,刚开始常表现为鼻咽部的不适,同时伴随头沉、乏力,随病程进展,鼻涕变稠,继而发热、咳嗽、咽痛等。下面我们就来说说夏季感冒的预防方式:

预防夏季感冒有五忌

热感冒的最主要症状就是发热,但不会明显地怕冷,这和春秋季流感的恶寒有明显区别。热感冒常在出汗后热度依然难减,再加上外界高温逼人,所以夏天感冒了会特别难受。为此,在这里和大家分享一下“防夏季感冒做好5件事”。

1、忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中,最好在没有空调的房间适应一段时间,再进入空调房。

2、忌睡眠不足。天气热消耗大,睡眠不足加速降低人体免疫力,容易感冒。

3、忌不喝水。水有助于身体消化吸收营养物,将食物转化为能量,增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。

4、避免精炼等白糖甜食。精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”,疾病会乘虚而入。

5、减少压力,保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大,而这些物质会直接抑制免疫系统。

日常如何预防感冒?

夏季早晚气温变化很大,一不小心就会有感冒的问题,因此要做好日常预防工作。

首先初夏的时候,不要急着把衣物都换掉,要随时准备一件外套以备天突然转凉的时候穿,早晚出门多披件外套,由其是进行空调房的时候,更要及时的把握温度,不要让自己手脚着凉了,很多空调环境中工作的朋友,工作倒是挺轻松也挺凉快的,可是下了班被热气一烤,热伤风的问题就来了,这个问题其实也好办,只要把空调的温度调到一个更适合人生存的温度就可以了,最好可以保持空调房内的温度和外面的温差不超过7摄氏度,这样可以减少温差给人带来的中枢神经的负担,也能减少感冒的问题。如果偶感风寒下了班回家之后,也给自己洗一个热水澡,促进身液流通, 同时如果有洗头的话,一定要及时的擦干,头发没干之前千万不要睡觉,而如果一定要睡觉的话,也一定要把头擦干净了。

不要让自己太累了,夏季本身的气温就非常高了,再者人本身就容易疲劳了,而此时如果让自己疲劳过度的话,那么身体的抵抗力也会更差了,此时感冒的致病因子就会趁机侵入人体,所以夏天预防感冒关键是要提高个人的抵抗力,适当劳作。

夏季感冒主要是由暑湿感冒,热伤风,等因素引起的,也就是说这种感冒多是由于气温过高,然后又过度的吹空调引起的感冒的问题,因此中医建议如果真的有感冒的问题的话最好服用一些如祛暑丸,藿香正气口服液等一些治伤风的药物,却不可直接吃退烧药。

夏季由于气候条件的变化,因此平时就应该多注意科学的饮食方式,吃冷饮也要根据自己的身体健康情况而定,饮食上要多以清淡主为,多补充一些蛋白质含量多的食物,多吃一些清热利湿的食物,像苦瓜,草莓等这些食物,对提高身体免疫力,减少感冒的烦恼都有很大的帮助。

夏季不仅要预防感冒同时也要预防中暑,日常家中可多准备一些清凉油,多准备一些凉开水,夏天最重要的就是要及时的补充水份了,可选择一些绿茶,花茶等这些都是不错的选择。多补充水份,促进排尿,不仅可预防感冒,更可减少暑的问题。

远离过敏源,夏季同样是一些流行性感冒的高发季,此时尽量不要去那些人多的地方,由其是周围如果有感冒的病人的话,更不可直接接触,做好预防的工作。

儿童,妇女,老年人,体质较弱的人都有可能是夏季感冒的一个高发人群,因此这些人由为要做好这方面的保健工作,日常可多做一些运动,多参加一些户外运动,当然了如果小心得了感冒的问题的话,也切莫把感冒传染给家人,在打喷嚏的时候,在外出就餐的时候,最好注意相关的细节问题。

[ 编辑: 余少娜 ]
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