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夏季孩子喝果汁解渴 喝多小心腹泻

2017-06-15 15:40 来源:家庭医生在线(广州)

夏季天气炎热,很多小孩子都喜欢喝些饮料来解渴。而家长为了孩子的健康,选择让孩子喝新鲜果汁补充营养,其实果汁虽然营养,但是也要注意不宜超量。

夏季孩子喝太多果汁容易腹泻

很多果汁都含有山梨醇,如果体内山梨醇含量过剩,身体就会试图通过拉水来稀释,因此就造成了腹泻。日常水果中,苹果、梨、桃子和樱桃的山梨糖醇含量都比较高。

不同年龄孩子每天该喝多少果汁?

12个月以下:不建议喝果汁。

1-6岁:每天的果汁量在3/4杯(170g)以内。

7岁以上:每天可以喝230-340g。

给孩子喝太多果汁,除了会引起肠胃不适,还会降低孩子对其它健康食品的兴趣,甚至还可能导致蛀牙。

孩子喝什么果汁好?

其实橘子汁、苹果葡萄汁都是不错的选择,下面就为大家推荐几款营养果汁。

苹果葡萄汁

葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸,能促进宝宝机体的新陈代谢,对血管和神经系统发育有益,还能预防感冒。

橘子汁

鲜橘100克、胡萝卜150克、苹果200克、糖适量,适量凉白开水。鲜榨橘子汁可以滋润宝宝皮肤、头发,而且对宝宝眼睛的保健都有显著效果。

菠萝汁

菠萝适量,精盐少许,水和糖适量。菠萝汁含有大量有机酸和菠萝蛋白酶,这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。

芒果汁

芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素,有助于宝宝的新陈代谢,还能帮助宝宝改善视力。各种丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

注意:自制果汁不去籽小心中毒

有不少喝了带苹果核和籽的果汁后会出现不适,其实这主要跟苹果核和籽中所含的氰化物有关。其所含的天然的氰化物会降解生成氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

但其实,苹果汁中能释放出氢氰酸的量非常少,对于一般的成年人来说,苹果核和籽所生成的氢氰酸不会大量到导致中毒,但是对身体还是有一定的影 响。但是对于小朋友来说,他们的肠胃功能较薄弱,身体系统功能发育还未完善,要排出体内的毒素较为困难,尤其是婴幼儿的小朋友,所以要给孩子榨汁或者吃果肉,最好是先把籽去掉。

小心樱桃、李子、桃子核

樱桃的果核,李子、桃子等凡是果仁带苦涩味的也有一定的危害物质。

其中鲜杏仁的毒性大,杏仁的外皮和尖部是毒性集中的区域。如果婴幼儿误食鲜杏仁10粒以上,就会中毒。

没想到孩子喝果汁也有这么多讲究吧!各位家长在给自家宝宝喝果汁的时候可别大意了哦!

[ 编辑: 余少娜 ]
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