消化道的细菌、病毒在炎热天气异常活跃，腹泻非常多见。“拉肚子”的麻烦不小，亚特兰大奥运会著名长跑运动员王军霞仅几步之差痛失10000米金牌，事后分析也跟腹泻影响体能有关。中国疾病预防控制中心提醒，当人出现腹泻，首先得补水。如饮用口服补液配方（药店有售）、开水，淡茶水等。
你可以自己在家庭中制作合格的补液水，方法很简单：在一升水中混入6茶匙（厨房调味用勺容量）糖和1茶匙盐，搅拌均匀就可以饮用了。能预防和治疗脱水及盐失衡的药物。
注意，盐和糖的含量一定要严格遵照此比例，才最有利于促进肠道吸收水及钠盐。不然，好心帮倒忙，盐分过高会导致高热和极度口渴，而盐分过低则达不到补充盐分的效果，实在把握不了这个比例的人还是建议你购买现成的口服补液盐，这种以及调配好盐、糖比例的药剂，直接服用就可以了。
