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个性谷物养生单
 
 
燕麦

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薏仁

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荞麦

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小米

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麦子

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让谷物粗粮重上餐桌

 
 

个性谷物养生单

 想要养生,不一定要寻找偏方秘籍,一日三餐所吃的谷物中,其实大有养生学问!

        夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。另外,由于夏季人的胃酸分泌减少,导致机体消化功能较弱,所以应该食用营养丰富,能提供充足能量,口感清淡的食物。而燕麦口感清淡,营养丰富,在提供充足能量时也能促进肠胃的消化。

        常吃五谷杂粮,其充足的营养成份能使人体的免疫系统和各重要器官保持正常的功能,从而对多种疾病都起到防治作用。

        人体自身是一个非常有保护性的综合体,但如果长时间缺少多种矿物质和维生素营养成份,身体就会出现各种系统和器官失调的现象,从而出现各种疾病。因此,确保每天摄入充足及均衡的营养物质来维持人体正常的新陈代谢,将会非常有效地预防多种疾病的发生。

        研究表明,常吃五谷杂粮能有效预防:心脏病,糖尿病,高血压,肥胖症,便秘,各种癌症。同时还可以使人耳聪目明,养心安神,益肾补脾,健脑明目,纤体美容,保持皮肤光泽,防止血管硬化,强智力,壮筋骨,祛黑斑,促便秘等等。
 

个性谷物食疗单

    产后虚弱—小米
    小米味甘性平、有健脾胃的作用,适合脾胃虚热、反复呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。
    肿瘤—薏米
    薏米蛋白质含量丰富,易消化吸收,对减轻肠胃负担,增强体质有益。薏米还能抗肿增强免疫力、降血糖。
    糖尿病—大米
    大米味甘性平、具有补中益气、健脾胃、除烦渴的功效。对于糖尿病患者,早餐进食大米干饭有利于控制血糖。

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四季谷物养生单

冬季

    养生主角:糯米、粳米    养生原理:冬季寒冷,需及时进补。

秋季

    养生主角:大米、糯米    养生原理:秋季干燥,饮食应滋补润肺。

夏季

    养生主角:燕麦    养生原理:夏季是一年中气温最高的季节。

春季

    养生主角:荞麦、薏米    养生原理:春天阳气生发,应选择荞麦。
 

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  • 南瓜杂粮饭
  • 百合小米粥
  • 什锦荞麦面
  • 果汁燕麦饮
  • 海米糙米粥
  • 樱花虾糙米粥
  • 营养玉米面糊糊
  • 田园风味的三明治

不同病症的谷物食疗单

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