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护眼多吃这5种食物

2019-07-12 13:40 来源:39健康网

菠菜

菠菜含有叶黄素,这种物质具备抗氧化性,可保护眼睛的黄斑区,这种物质无法靠自身合成,只能通过外在摄入来补充。

玉米

玉米所含的玉米黄素也有较高的抗氧化性,可以保护眼睛。值得一提的是,绿色蔬菜、枸杞等食物中也富含这种物质。

胡萝卜

胡萝卜含有的β-胡萝卜素可以在人体内合成维生素A,维生素A又称为视黄醇,可以帮助缓解眼睛疲劳,起到护眼功效。

西蓝花等十字花科食物

西蓝花等食物含有叶黄素和玉米黄素两种营养元素,护眼效果同样不容小觑。

色彩鲜艳的蔬果

眼睛很好“色”,多吃色彩鲜艳的蔬菜,可以补充眼睛必要的营养素,除了前面提到的几种食物,西红柿、紫甘蓝、紫薯、橙子、橘子等也是不错的选择。必须的营养素。

枸杞、菊花能改善视力吗?

最后一种,便是生活中我们常常说的菊花、枸杞啦!都说菊花枸杞明目,是说视力会变好吗?

“明目”是中医概念,从西医角度来说,这些食物可以促进身体产生维生素A,的确可以改善因为维生素A缺乏导致的夜盲症,缓解视疲劳,但并不是说,人吃了以后,眼睛视力就会变好了。

虽然吃对于眼睛至关重要,但除此之外,改变生活习惯也要重视起来。想要眼睛好,必须学会合理用眼,如适当增加户外活动,如控制手机使用时间。

[ 编辑: 韦馨尧 ]
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