您的位置: 美食频道> 今日推荐> 正文

注意这些饮食小细节 居家办公“想胖”都难

2020-03-05 17:28 来源:经济日报-中国经济网

俗话说“民以食为天”,饮食逐渐发展成为一种文化。吃饭是人体摄入能量、维持机体新陈代谢正常运转的主要方式。如果在吃饭时能够再注意一些小细节,可以使我们的身体保持更健康的状态。很多瘦身方法不能快速有效的减肥,就是因为不健康的饮食习惯造成的。

下面,经济日报-中国经济网时尚频道与大家分享几个饮食细节,让想减肥的你吃得健康,减少热量吸收,更加有效瘦身。

1.少吃肉多吃菜 

健康的饮食应该荤素搭配,讲究营养均衡。但平日吃饭时应尽量先选择蔬菜,因为蔬菜不容易转化成脂肪。而且,当肚子被蔬菜填满后,就不会想要去吃高热量的食物了。

中国经济网资料图:付云鹏/摄

2.少吃甜食 

想要保持身材,一定要控制甜食的摄入量。尤其是女性朋友,合理的膳食结构对于能否一直保持苗条、健美的身材至关重要。由于人体内的营养物质主要是糖分,所以吃后容易产生累积,从而导致肥胖。因此,少吃甜食可以让减肥事半功倍。

3.细嚼慢咽 

现如今人们的生活、工作异常忙碌,吃饭通常也很匆忙,常常狼吞虎咽,这种饮食方式很不健康。细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,不仅有助于对食物的消化和营养成分的吸收,还不会出现饮食过量、累积脂肪的情况。

4.用水代替饮料 

碳酸饮料、果汁、汽水等含有大量的糖分,并且热量非常高,如果经常食用会导致体内脂肪不断堆积,越来越胖。建议用水或其它无糖的茶水来代替饮料,不但健康还有利于维持身材,一举两得。

5.不要选择太大的餐具(碗、盘子等) 

吃饭时不要选择过大的餐具,比如碗、碟子、盘子等。虽然同样是一碗饭,一大碗和一小碗热量是不一样的,但是它们给你的心理满足感是一样的。因此,为了不变“胖”,快把家里的大号餐具换掉吧。

6.吃水果也要适度 

吃水果可以补充维生素,对身体有益,但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是会囤积脂肪的。尤其是一些热量比较高的水果,如香蕉、牛油果、榴莲等等。无论什么食物,只要摄入过量,都会让人长胖。

[ 编辑: 胡兴源 ]
分享到:
大洋微信二维码

大洋微信

广报汇微信二维码

广报汇

11:36 广州新增3例境外输入病例(英、法、菲律宾输入)
广州新增3例境外输入病例(英、法、菲律宾输入)
​2020年3月16日0时至24时,广州市报告新冠肺炎新增确诊病例3例,均为境外输入,其中法国1例、菲律宾1例、英国1例。 [详细]
15:48 3月18日起,市民进入广州市儿童公园须扫“穗康码”
3月18日起,市民进入广州市儿童公园须扫“穗康码”
广州市儿童公园今天发布通告称,3月18日起,进入广州市儿童公园园区须进行穗康码健康通行登记,游客可从南门,北门停车场登记入园。 [详细]
14:38 广州体育馆今日重新开放!这些项目控制人流
广州体育馆今日重新开放!这些项目控制人流
广州体育馆3月16日官方宣布,从3月17日开始,将有条件开放馆内羽毛球、乒乓球、篮球和气排球项目设施。 [详细]
14:53 广州北站拟建专轨直达白云机场 无缝换乘8分钟直达
广州北站拟建专轨直达白云机场 无缝换乘8分钟直达
花都正在规划建设广州北站至白云国际机场专用轨道线,建成后的专用轨道线可以实现广州北站至 T1、 T2航站楼的八分钟直达。 [详细]
12:15 白云四镇放开户籍限制 工作1年+大专学历可购房
白云四镇放开户籍限制 工作1年+大专学历可购房
只要大专学历,符合条件即可落户白云,同时可在江高、人和、太和、钟落潭四镇直接购房,享受广州市户籍待遇。 [详细]
12:15 白云:湖北返穗人员持有“绿码”不必隔离不必检测
白云:湖北返穗人员持有“绿码”不必隔离不必检测
3月16日,广州市白云区防控领导小组決定,凡湖北返穗人员,持有“绿码”的不必隔离,不必检测。 [详细]
10:39 曾被传倒闭的渔民新村临江店,这回真的结业了
曾被传倒闭的渔民新村临江店,这回真的结业了
渔民新村集团决定自3月16日起暂停对渔民新村(临江店)的经营。而为保障消费者的权益,公告称持有该门店会员卡的顾客可在渔民新村旗下任何门店继续消费使用。 [详细]
回到首页