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想降血压?打打太极

2024-05-20 11:07 来源:北京青年报

中国中医科学院广安门医院等机构的研究人员发现,打太极拳对高血压前期成年患者有益,其降压效果比进行有氧锻炼更显著。

研究人员比较了太极与更为剧烈的有氧运动(如慢跑、快走和骑车)对高血压前期患者的影响。参与者被分为两组,一组练习太极拳;另一组进行有氧运动,包括爬楼梯、慢跑、快走和骑车,每周4次,每次1小时,坚持1年。一半的参与者(平均年龄为49岁)在教练的指导下每周练习4次太极拳,也是每次1个小时,坚持1年。

结果显示,太极拳组的收缩压下降幅度明显大于有氧运动组,且太极有持久和持续的降压效果。

与有氧锻炼不同,太极的冲击力低,适合各个年龄段和体适能水平的人。它不仅有助于改善身体平衡和心肺功能,而且能促进放松,这就有助于降低压力水平,进而降低血压。

文/刘长运

[ 编辑: 张奕 ]
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“全球对美国的看法转为负面,对中国的好感度上升”——美国民调机构晨间咨询公司近日发布的调查显示,截至5月底,美国的全球净好感度降为-1.5,而中国的这一数值升至8.8。

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伊万科维奇:中国男足出局自己会承担非常大的责任

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2025-06-06 04:19
国足不敌印尼 提前一轮确定无缘2026世界杯

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“多半袋面”的“多半”竟是商标?近日,被网友质疑玩文字游戏的白象为“多半”道歉了。其发布声明称,“多半”商标注册的初衷是与常规分量产品作区分,并承诺后续将尽快调整“多半”产品包装,避免引发消费者误解。

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把“土特产”煅为“金招牌”

工业和信息化部发布第一批传统优势食品产区和地方特色食品产业重点培育名单,包括云南小粒咖啡、广式凉茶、柳州螺蛳粉、镇江香醋等39个重点培育对象,涵盖乳制品制造、饮料制造、酿酒工业、精制茶制造等食品工业主要门类。

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财政部、住房和城乡建设部4日公示了2025年度中央财政支持实施城市更新行动评选结果,北京、广州等20个城市入选。未来几年,中央财政计划补助超过200亿元,支持这20个城市实施城市更新行动,探索建立可持续的城市更新机制,补齐城市基础设施的短板弱项。

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​眼下广州早熟荔枝上市,一些晚熟荔枝正在枝头生长。近日,有市民在围观广州荔枝湾龙船景时意外看到,荔枝湾有荔枝树挂果了!记者走访时也发现,荔枝湾路涌边一排荔枝树,好几棵荔枝树枝头挂满了青绿的荔枝,吸引不少路人的注意。

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5日,记者了解到,为给2025年广大高考考生营造安全、便捷、顺畅的公交出行环境,广州市一汽巴士二分公司提前部署,周密安排,推出多项保障措施,全力护航高考。

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