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多吃蔬菜水果有助改善睡眠

2024-05-30 11:25 来源:科技日报

健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联,例如,足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响?一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系,结果发现,多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。这项研究由芬兰赫尔辛基大学、芬兰国家健康与福利研究所和图尔库应用科学大学组成的团队进行,发表在最近的《营养学前沿》杂志上。

共有5043名18岁及以上的成年人(55.9%为女性;平均年龄为55岁)向研究人员提交了包含134项问题的问卷,内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率,同时报告了他们的睡眠类型(在一天中的某个时间睡觉的倾向)和24小时内的典型睡眠时间。

从这些问卷调查中,研究人员得出了3种睡眠类别:睡眠时间短(每天少于7小时)、睡眠时间正常(每天7—9小时)和睡眠时间长(每天9小时以上)。大多数参与者(61.7%)将自己归类为中间睡眠类型。

在调查结果中,研究人员注意到,睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡者。然而,摄入不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。

研究人员解释说,睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜(如西红柿、黄瓜)的摄入量上存在显著差异。水果和蔬菜摄入越少,就越可能睡眠时间过短或睡眠时间过长。

[ 编辑: 张奕 ]
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2024-07-30 18:56

7月25日,俞敏洪在微信公号发布《致东方甄选股东朋友的一封公开信》。

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上半年我国跨区域人员流动量324.1亿人次

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低至五折!大理、拉萨等热门目的地机票便宜了

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伴随着一系列降息和房贷新政落地,当前首套房和二套房贷款利率均降至“3时代”,新增房贷与存量房贷利率差距加大,部分差距已高达100BP,同样是200万元房贷,总利息相差27万元左右。

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当地时间7月9日,美国总统特朗普在社交媒体平台上发布了致巴西有关加征关税的信函,表示美国将自2025年8月1日起对所有巴西输美产品征收50%的关税。

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当地时间7月13日,德国联邦政府对美国总统特朗普提出的新关税威胁作出了严正警告。

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吉祥五宝西湖之畔浪漫牵手!穗杭携手迎全运 “十五运·十五城”杭州站活动顺利举行

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物质富足、精神富有是社会主义现代化的根本要求。日前召开的全省精神文明建设工作会议,对推动广东精神文明建设高质量发展进行深入研究部署。

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中国科协9日向社会公布最新出台的《中国科协关于科技社团举办活动的若干管理规定》,旨在加强其业务主管的科技社团作风学风建设,整治当前科技社团所举办活动中的不良风气。(7月9日新华社)

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日前,国务院办公厅印发《关于健全“高效办成一件事”重点事项常态化推进机制的意见》(以下简称《意见》),对进一步优化政务服务、提升行政效能,健全常态化推进机制作出部署。

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