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名医上线 教你应对“秋老虎”

2024-08-08 10:26 来源:大洋网

昨日立秋,广东省卫生健康委员会召开今年首场“岭南时令与健康”专家媒体座谈会,来自心血管科、中医科、眼科等领域的专家以及省疾病预防控制中心相关专家参加,针对立秋节气,岭南高温、多雨、湿热,节气交替之际的特点,从生活作息、科学运动、情绪调节、饮食营养和安全等方面给予了健康养生和疾病预防知识的实用科普。

据介绍,接下来将结合时令,每个季度定期召开座谈会,通过提前收集公众关注的健康问题,邀请卫生健康领域权威的专家进行解答,共同推动以治病为中心向以健康为中心转变,助力全民健康素养提升三年行动,提升大众的健康科普素养。

养生保健

“秋老虎”威猛勿过早贴秋膘

立秋刚过,广东地区的气温仍然较高,天气时晴时雨,湿与热胶着。

一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。广东省中医院副院长杨志敏介绍,立秋仍然处于三伏天的节点,最近很火热的三伏天灸,主要是借助药物疗法,激发人体阳气,提高机体的抗病能力,从而治疗或预防冬季易发疾病,称之为“冬病夏治”,“需要注意的是,贴完了三伏灸,毛孔是打开的。让身体出出汗,最好是喝热粥,因为米汤可以助胃气,达到冬病夏治的目的。”

杨志敏提醒,人们容易在夏季贪吃寒凉食物而伤了脾胃。立秋暑热未消,加之今年立秋前后雨水较多,湿热相兼,平时体寒的人群,容易出现腹痛腹泄,大便黏滞;而平时喜欢吃高热量食物的人,则容易内生湿热,出现腹胀、舌苔厚腻口干口苦、大便难解等腑气不通的表现,这类人群切勿过早“贴秋膘”。

“立秋刚过,脾胃湿气仍然明显,肥甘腻更容易与湿黏滞引起腹胀、上火、口黏等表现,所以不要急于进补,或不分体质进补。”杨志敏提醒,需要保持腑气的通畅和脾胃的健旺,才能为深秋至冬季进补作准备。

“三高”人群

避免暴露在高温高湿环境运动

“三伏天,临床中经常碰到‘三高’患者提出的困惑,这么热坐着都可以出汗了,我还需要坚持运动吗?”对此疑问,广东省人民医院广东省心血管病研究所主任医师、广东省心血管病中心副主任冯颖青表示,对于高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群,要倡导养成良好的生活作息习惯,包括:坚持运动、饮食控制、良好的精神状态等,“对于‘三高’人群,建议在身体条件可以的情况下规律运动。”

需要提醒的是,要避免长时间暴露在高温高湿环境中或进行剧烈运动,以减少对心血管系统的额外负担。“暴晒下,会有突然中风或心梗的可能,建议在晨起或傍晚进行轻度体育活动。”

三伏天气温较高,保持充足的水分摄入至关重要。冯颖青提醒,高温出汗多,钠钾流失,可能引起心律失常,补水应以白开水为主,出汗多时需适量补充电解质,例如在水中加一点盐,略带咸味即可。饮食方面,要注意清淡,建议避免高油、高糖、高盐的食物,增加高纤维食物的摄入,可适当提高不饱和脂肪酸摄入比例,鱼、坚果、植物油(棕榈油、椰子油除外)、豆制品等;尽量避免摄入反式脂肪酸,如起酥油、反复使用的油、人造奶油等。

需要注意的是,虽然夏季血压可能会下降,但高血压患者切勿擅自减少或停止药物治疗,以免引起血压反弹。“有的患者运动后出汗多变成低血压,高、低血压之间波动大,在运动前后高血压患者要注意对血压的监测。”冯颖青表示。

护眼用眼

警惕开学后“小眼镜”增多

“有调研发现,开学后更多‘小眼镜’跑出来了,这跟孩子在暑假期间因天气热户外活动减少、常待在室内电子产品不离手、生活不规律等因素息息相关。”中山大学中山眼科中心教授、屈光与青少年近视防控科主任杨晓介绍。

杨晓提醒,暑假期间建议家长朋友带孩子做好以下几点以预防近视加深:一是带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。平时建议每天2小时户外活动,暑假有时间可以增加到每天4小时。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。户外活动的关键是“户外”,是为了让孩子接触自然光线,也就是说只要增加白天待在户外的时间就行。家长如果想给孩子报课外班,可以多选择在户外进行的一些体育项目,例如足球、篮球等。二是如果参加室内的学习项目,要养成孩子良好的用眼习惯。建议采用“20-20-20”和“一拳一尺一寸”的法则。意思是每近距离用眼20分钟就望向远方(20英尺≈6米远处)20秒。读写的时候保持胸口离桌子一拳,眼睛离书本一尺,指尖离笔尖一寸。三是,抽空带孩子进行每半年一次的眼科检查,了解孩子的视力状况,有针对性地预防和干预。如果检查发现近视加深过快,需要在医生的建议下及时采用一些近视防控方案,如低浓度阿托品滴眼液、离焦框架镜或OK镜等。

食品安全

正规渠道购买真空包装食物

省疾病预防控制中心营养与食品安全所主任医师黄琼介绍,夏秋季天气炎热且持续时间长,要注意预防细菌性食源性疾病,她举例了两种人群普遍有机会中毒的细菌毒素。

一种是厌氧菌肉毒梭菌产生的肉毒毒素,可能污染家庭自制发酵食品、风干肉制品及真空包装食品,“毒性很强,在厌氧环境产生,真空包装的网购食物要注意从正规渠道购买,要谨慎购买熟肉制品和发酵食品,不购买、不食用来历不明或小作坊生产的食品,注意食品保存条件。”

另一种是由唐菖蒲伯克霍尔德氏菌(椰毒假单胞菌酵米面亚种)产生的一种剧毒毒素米酵菌酸,可能污染发酵的谷物制品、久泡或变质的银耳木耳或过期的湿米面制品。黄琼提醒,建议木耳银耳泡发用水要干净,时间不要超过两个小时,另外购买湿米面制品要认真留意生产日期和保质期,避免食用过期的食品等。

“很多人以为放在冰箱储存就可以了,实际上,冰箱并非‘保险箱’,不建议过久储存食物。”黄琼表示。

文/广州日报全媒体记者 梁超仪 通讯员 粤卫信

[ 编辑: 张奕 ]
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2025-05-06 10:18
13:07 周知!广州市幼升小今日开始网上报名

幼升小今日开始网上报名。根据广州市教育局发布的2025年广州市公办小学招生网上报名指引,2025年公办小学报名时间为5月7日至11日,每天9:00-21:30。民办小学报名时间为5月10日-14日,每天9:00-21:30。

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13:08 南沙上横沥大桥拆除重建工程项目用地获批
南沙上横沥大桥拆除重建工程项目用地获批

近日,广东省重点项目国道G228线上横沥大桥拆除重建工程项目用地获省政府批复。该项目的建设,有助于完善区域路网,解决国道G228线通行能力瓶颈,保障人民群众安全出行。

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10:24 网友称在越秀公园遇一米多长眼镜蛇,公园方回应

近日,有网友在社交媒体发文称在广州越秀公园拍鸟时遇见眼镜蛇。5月6日,公园工作人员告诉记者,公园生态环境好,确实有蛇出没,但是主干道少,蛇出没的地方有警示牌,公园会定期组织专业人员抓蛇,游客不必恐慌。

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04:20 国家超算广州中心:给天气预报装上“最强大脑”
国家超算广州中心:给天气预报装上“最强大脑”

一入汛期,天气变化就成了广州市民十分关心的话题。我们每天关注的天气预报究竟是如何算出来的?它的精度又是如何提高的?天气预报的背后有哪些硬科技支撑?本期《科技周刊》,我们来到位于增城区气象局的广州市唯一一座国家基准气候站,看看广州气象预报领域的硬科技。

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04:20 华南国家植物园木莲属新品种通过审查
华南国家植物园木莲属新品种通过审查

​近日,国家林业和草原局植物新品种保护办公室组织专家对华南国家植物园申请的木莲属新品种“绛裳”进行了现场审查。

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04:20 近400种球根花卉在华南国家植物园绽放
近400种球根花卉在华南国家植物园绽放

​近日,华南国家植物园以“‘蒜’你最美”为主题,推出2025年首届球根花卉展。近400种球根花卉集体绽放,形成继春节郁金香展后的第二波“球根盛宴”。这些靠根系积蓄能量、瞬间迸发绚烂的生命,为游客编织了一场如梦如幻的初夏诗篇。

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04:20 “五一”假期,广州地铁日均客流959.4万人次
“五一”假期,广州地铁日均客流959.4万人次

据统计,“五一”假期,广州地铁线网客流总数达4797万人次,日均客流959.4万人次,整体客流相比去年同期增加7.8%。广州地铁集团广东城际运营的广肇、广惠、广清和广州东环城际累计发送旅客达101.2万人次,日均发送量达20.24万人次。

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