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名医上线 教你应对“秋老虎”

2024-08-08 10:26 来源:大洋网

昨日立秋,广东省卫生健康委员会召开今年首场“岭南时令与健康”专家媒体座谈会,来自心血管科、中医科、眼科等领域的专家以及省疾病预防控制中心相关专家参加,针对立秋节气,岭南高温、多雨、湿热,节气交替之际的特点,从生活作息、科学运动、情绪调节、饮食营养和安全等方面给予了健康养生和疾病预防知识的实用科普。

据介绍,接下来将结合时令,每个季度定期召开座谈会,通过提前收集公众关注的健康问题,邀请卫生健康领域权威的专家进行解答,共同推动以治病为中心向以健康为中心转变,助力全民健康素养提升三年行动,提升大众的健康科普素养。

养生保健

“秋老虎”威猛勿过早贴秋膘

立秋刚过,广东地区的气温仍然较高,天气时晴时雨,湿与热胶着。

一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。广东省中医院副院长杨志敏介绍,立秋仍然处于三伏天的节点,最近很火热的三伏天灸,主要是借助药物疗法,激发人体阳气,提高机体的抗病能力,从而治疗或预防冬季易发疾病,称之为“冬病夏治”,“需要注意的是,贴完了三伏灸,毛孔是打开的。让身体出出汗,最好是喝热粥,因为米汤可以助胃气,达到冬病夏治的目的。”

杨志敏提醒,人们容易在夏季贪吃寒凉食物而伤了脾胃。立秋暑热未消,加之今年立秋前后雨水较多,湿热相兼,平时体寒的人群,容易出现腹痛腹泄,大便黏滞;而平时喜欢吃高热量食物的人,则容易内生湿热,出现腹胀、舌苔厚腻口干口苦、大便难解等腑气不通的表现,这类人群切勿过早“贴秋膘”。

“立秋刚过,脾胃湿气仍然明显,肥甘腻更容易与湿黏滞引起腹胀、上火、口黏等表现,所以不要急于进补,或不分体质进补。”杨志敏提醒,需要保持腑气的通畅和脾胃的健旺,才能为深秋至冬季进补作准备。

“三高”人群

避免暴露在高温高湿环境运动

“三伏天,临床中经常碰到‘三高’患者提出的困惑,这么热坐着都可以出汗了,我还需要坚持运动吗?”对此疑问,广东省人民医院广东省心血管病研究所主任医师、广东省心血管病中心副主任冯颖青表示,对于高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群,要倡导养成良好的生活作息习惯,包括:坚持运动、饮食控制、良好的精神状态等,“对于‘三高’人群,建议在身体条件可以的情况下规律运动。”

需要提醒的是,要避免长时间暴露在高温高湿环境中或进行剧烈运动,以减少对心血管系统的额外负担。“暴晒下,会有突然中风或心梗的可能,建议在晨起或傍晚进行轻度体育活动。”

三伏天气温较高,保持充足的水分摄入至关重要。冯颖青提醒,高温出汗多,钠钾流失,可能引起心律失常,补水应以白开水为主,出汗多时需适量补充电解质,例如在水中加一点盐,略带咸味即可。饮食方面,要注意清淡,建议避免高油、高糖、高盐的食物,增加高纤维食物的摄入,可适当提高不饱和脂肪酸摄入比例,鱼、坚果、植物油(棕榈油、椰子油除外)、豆制品等;尽量避免摄入反式脂肪酸,如起酥油、反复使用的油、人造奶油等。

需要注意的是,虽然夏季血压可能会下降,但高血压患者切勿擅自减少或停止药物治疗,以免引起血压反弹。“有的患者运动后出汗多变成低血压,高、低血压之间波动大,在运动前后高血压患者要注意对血压的监测。”冯颖青表示。

护眼用眼

警惕开学后“小眼镜”增多

“有调研发现,开学后更多‘小眼镜’跑出来了,这跟孩子在暑假期间因天气热户外活动减少、常待在室内电子产品不离手、生活不规律等因素息息相关。”中山大学中山眼科中心教授、屈光与青少年近视防控科主任杨晓介绍。

杨晓提醒,暑假期间建议家长朋友带孩子做好以下几点以预防近视加深:一是带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。平时建议每天2小时户外活动,暑假有时间可以增加到每天4小时。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。户外活动的关键是“户外”,是为了让孩子接触自然光线,也就是说只要增加白天待在户外的时间就行。家长如果想给孩子报课外班,可以多选择在户外进行的一些体育项目,例如足球、篮球等。二是如果参加室内的学习项目,要养成孩子良好的用眼习惯。建议采用“20-20-20”和“一拳一尺一寸”的法则。意思是每近距离用眼20分钟就望向远方(20英尺≈6米远处)20秒。读写的时候保持胸口离桌子一拳,眼睛离书本一尺,指尖离笔尖一寸。三是,抽空带孩子进行每半年一次的眼科检查,了解孩子的视力状况,有针对性地预防和干预。如果检查发现近视加深过快,需要在医生的建议下及时采用一些近视防控方案,如低浓度阿托品滴眼液、离焦框架镜或OK镜等。

食品安全

正规渠道购买真空包装食物

省疾病预防控制中心营养与食品安全所主任医师黄琼介绍,夏秋季天气炎热且持续时间长,要注意预防细菌性食源性疾病,她举例了两种人群普遍有机会中毒的细菌毒素。

一种是厌氧菌肉毒梭菌产生的肉毒毒素,可能污染家庭自制发酵食品、风干肉制品及真空包装食品,“毒性很强,在厌氧环境产生,真空包装的网购食物要注意从正规渠道购买,要谨慎购买熟肉制品和发酵食品,不购买、不食用来历不明或小作坊生产的食品,注意食品保存条件。”

另一种是由唐菖蒲伯克霍尔德氏菌(椰毒假单胞菌酵米面亚种)产生的一种剧毒毒素米酵菌酸,可能污染发酵的谷物制品、久泡或变质的银耳木耳或过期的湿米面制品。黄琼提醒,建议木耳银耳泡发用水要干净,时间不要超过两个小时,另外购买湿米面制品要认真留意生产日期和保质期,避免食用过期的食品等。

“很多人以为放在冰箱储存就可以了,实际上,冰箱并非‘保险箱’,不建议过久储存食物。”黄琼表示。

文/广州日报全媒体记者 梁超仪 通讯员 粤卫信

[ 编辑: 张奕 ]
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20:05 广州市12家中试平台入选国家首批重点培育名单
广州市12家中试平台入选国家首批重点培育名单

近日,工业和信息化部公示首批重点培育中试平台初步名单,广州市芯片化学材料中试平台、基因工程药物临床测试样本制备中试平台等12家平台入选。

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18:50 还有局部大暴雨!后天起广州雨势逐步减弱
还有局部大暴雨!后天起广州雨势逐步减弱

今年“龙舟水”开始之前,广州疯狂“倒水”,“龙舟水”头三天,雨势反而可能稍稍减弱。最新预报显示,5月19日晚到20日广州还有大到暴雨局部大暴雨,21日起雨势会比之前两天弱一些。

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