大洋网讯 不少女性气血不足,广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁主任医师指出,可以通过合理的饮食来养护气血,提升整体健康状况。以下几种食材是补气血的好帮手:
1.当归
核心功效:补血活血、调经。
妙用指南:煲汤时搭配肉类更易释放有效成分。
注意要点:容易上火,便溏腹胀者慎用。
2.红枣
养生智慧:每日3~5颗煮粥泡茶,改善面色萎黄。
温馨提示:高血糖人群建议控制摄入量,湿热重者不宜。
3.阿胶
服用要点:建议晨起空腹服用,避开茶饮。
注意禁忌:感冒发热期间暂停使用;消化不好、容易上火人群、子宫肌瘤者不宜。
4.桑椹
核心功效:滋养肝肾,养血明目,润肠通便。
妙用指南:新鲜的直接吃;干的泡茶、煮粥或打到芝麻糊里。
注意要点:脾虚多食则腹泻。
(广州日报全媒体记者张青梅 通讯员黄月星、吴丽婷)