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出汗能排毒、祛湿? 夏天这4个部位出汗多,可能暗藏健康隐患

2025-07-29 11:11 来源:CCTV生活圈

夏天温度高,人体更易出汗

出汗真的能排毒、祛湿吗?

为什么夏季不建议你“大汗淋漓”

这4个部位出汗多

可能暗藏健康隐患!

头汗、手足汗、劳心汗、鼻汗

出汗多喝点什么好?

01

出汗真的能排毒、祛湿吗?

出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液,是人体一种正常生理反应,是身体散热的主要方式之一,也是人体排出水分的途径之一,所以出汗对于人体的体温调节和水平衡必不可少。

适量排汗有利于健康

在我们的身体中,会有一些身体代谢产物,如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外,就会在体内形成“垃圾”。

很多人平时运动少,到了夏季又长期处于空调环境中,没有什么出汗的机会。因此,人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。此时适当进行有氧运动,有助于出汗,促进人体新陈代谢。

此外,夏天通过运动排汗,是比较好的“祛寒除湿”方式。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的温,身体累积了寒气、湿气。此时适量运动,可以帮助活跃气血循环,促进水分代谢,使湿邪随着汗水排出体外。

所以夏天通过运动,适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助,对身体是有好处的,但需要注意的是,过量排汗则不利于健康。

汗为津液的组成部分,血与津液同源,出汗过多,可能会导致伤津耗气,出现气阴两虚的情况,症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。除此以外,出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。

因此,在大量出汗后,应及时补充水分、电解质,适当食用一些具有养阴生津作用的药材,有助于补充人体津液的亏耗,如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。

出汗多是身体虚弱的表现吗?

这种说法不完全正确。

有一部分身体虚弱的人确实比较容易出汗,并且出完汗后会感觉疲乏、怕冷、怕风,这说明出的汗可能是“虚汗”。

但如果出完汗后,身体没有感到任何不适,那么这种出汗则跟身体虚弱没关系。

02

这4个部位出汗多

可能暗示身体出现了问题

头汗:

位置:

头汗在临床上比较多见,主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。

原因:

这类人群可能是湿热体质,平时喜食肥甘厚味,还有的人是火暴脾气。导致头汗的原因有很多,最多见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心,可以是肝胆,也可以是脾胃。

手足汗:

位置:

主要出现于双手、双脚,临床上比较常见,严重者伸出手时,汗水甚至会像水滴一样往下滴。

原因:

脾主四肢,手足汗的出现和脾胃的相关性更大一些。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。

劳心汗:

位置:

主要出现在心窝,还有两乳房之间。

原因:

平常比较劳累,操心比较多,导致心气相对不足。

改善方法:

平时可以用党参泡水喝。

鼻汗:

位置:

一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。

原因:

肺开窍于鼻,所以鼻汗多和肺脏有一定相关性,肺气不足,肺气失于宣降,都可能导致汗液异常。

改善方法:

肺气不足的人,平时可以多做做深呼吸,还可以用黄芪泡水喝。

清汗、黏汗有何区别?

清汗:

如果汗水偏清,接近水的感觉,同时伴有乏力、气短,可能提示气虚。

黏汗:

如果汗水偏黏腻,甚至弄脏枕巾,可能提示体内有湿浊、湿热的情况。

03

出汗多的人

试试这两款止汗代茶饮

生脉饮:

适合气虚多汗人群饮用,比如爱出鼻汗、劳心汗、手足汗的人群。

制作方法:

取五味子5克、麦冬9克、人参3~6克,用水煎煮20分钟即可,一周可以喝2~3次。

清暑止汗汤:

适合湿热体质人群饮用,比如爱出头汗者。

制作方法:

取荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克,用水煎煮5分钟即可。

04

出汗后这样做更健康

别立马吹空调冷风、喝冷水:

出汗后立刻进入空调房或者喝冷水,体温会随着环境温度的变化而骤降,可能会使毛孔急速闭塞,暂时中止出汗,造成体温散发受阻,诱发感冒。

用干毛巾、温热毛巾擦汗:

出汗后,最好用干毛巾或温热毛巾擦汗,有利于热量更好地散发出来,人体会感到凉爽、舒适。如果用冷毛巾擦,反而可能会导致毛孔紧闭,让体内的积热无法散发出来。

休息一会儿再洗澡:

出汗后,要等体温恢复、汗液干了再洗澡,尤其不要在大量出汗后洗冷水澡,否则会增加心脏负担,可能会出现心慌、气短、头晕的症状,甚至发生猝死。

夏季出汗,这4点你得知道

1、夏天通过运动,适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助,对身体是有好处的,但需要注意的是,过量排汗则不利于健康。

2、这4个部位出汗多,可能暗示身体出了问题:

手足汗、头汗、劳心汗、鼻汗。

3、出汗多的人,试试这两款止汗代茶饮:

生脉饮、清暑止汗汤。

4、出汗后这样做更健康:

别立马吹空调冷风、喝冷水;

用干毛巾、温热毛巾擦汗;

休息一会儿再洗澡。

[ 编辑: 陈廷仁 ]
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第十五届全国运动会,广州赛区将承办田径、跳水、排球、射击、赛艇、霹雳舞、攀岩等项目,全红婵、苏炳添、吴艳妮等体育明星届时将齐聚广州向金牌发起冲击。

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09:19 天河珠吉路拓宽工程(一期)北段提前完工

记者获悉,日前,原计划于今年10月底完工的珠吉路拓宽工程(一期)北段已提前完工。

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19:32 还有一个月入秋?明后两天广州持续35℃高温

距离常年入秋日期只剩一个月,广州现在热得如在酷暑时节,哪有半点秋天的踪迹。明后两天羊城的最高气温还在35℃左右,周日起雷雨增加,气温略降。

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20:01 国庆中秋假期 广州一手房网签面积同比增长26.4%

9日,广州市住房和城乡建设局公布了2025年国庆中秋假期期间(10月1日-8日)全市商品房成交情况。

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