春天来了，气温转暖，万物生长发育，自然界到处充满欣欣向荣的生机。但这时节刚刚放假归来，不少人却感觉日间犯困没精打采，到底是春困还是节后综合征？广东省名中医、南方医科大学中西医结合医院彭康教授介绍说，春天时节人体皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增加，身体各器官负荷加大，脑部供血常显不足，这就导致人们思睡、困倦，正是“春眠不觉晓”。彭康提醒，春日里注重调肝养气血，自可缓解春困。
春季养肝 调养气血是关键
彭康介绍，人体五脏中肝属木，肝藏血，主疏泄，其性条达，在体为筋，开窍于目，其华在爪。
肝储藏血液并调节血量的分布，运动时肝血输布于肌肉，静卧时血液回藏。肝血不足可引起头晕、目涩、肢体麻木。肝主疏泄，维持全身气机通畅和气血的运行，并调畅情志，促进消化。若肝失疏泄，可影响情绪，出现抑郁、烦躁或胸胁胀痛不适；肝木犯脾土，易致食欲不振、腹胀。肝脏体阴而用阳，肝主疏泄，肝气条达是以藏血为其基础，肝血充足，滋养肝木，阴阳平衡，才能保证肝气条达而不致上亢。因此，调养气血是养肝保肝的关键所在。春季养生以肝为先，而养肝护肝又应以气血为先。
调养气血要吃好运动好
如何调养气血？彭康提醒，可以从运动和饮食两个方面入手。
首先是户外运动，调畅气血。正如《内经．素问》所说：“广步于庭，被发缓形，以使志生……”踏春郊游，舒展肢体，观花赏木，使人身心怡悦，目秀眸明。肢体舒展，情绪舒畅，都有助于气机通畅，气畅则血行，气血充足则滋养机体各脏腑组织，以唤醒身体，利于春季阳气生发。
其次要通过饮食调摄来固养阳气。春季人体代谢开始旺盛，当固养初生之阳气，饮食选择辛、甘、温之品。但春令为肝旺之时，饮食又须忌助肝太过而克脾。益阴以养阳，制阳之生发太过。应多吃味甘性平之品，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。还可以吃辛甘发散的油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、白菜、芹菜等，要少食酸收之品，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、橄榄、柠檬等。小儿多吃豆芽、椿芽、荠菜、春笋等芽苗类具升发性，有助于生长发育。食物忌过食“水团煎粽，冷粘肥癖之物”。
推荐2款茶饮养血疏肝
1.枸杞3克、红枣3枚、桑椹3克、甘草2克，煮水代茶饮。适用于阴虚（血虚）体质。
2.黄芪3克、太子参5克、石斛3克、当归2克。煮水代茶饮。适用于气虚（阳虚）体质。
医学指导：广东省名中医、南方医科大学中西医结合医院 彭康教授
文/广州日报新花城记者：周洁莹 实习生：邱盈月 通讯员：朱钦文
